ダイエット(Dieting)について

ダイエットは、多くの女性が、長年の悩みとしてもっている人もいるでしょう。

最近では、男性も、ジムに通ったり、ダイエット食を食べたりと、老若男女皆さんが、憧れる痩身になりたいと、様々な工夫をしていると思います。

今回は、そんな皆さんの為に、様々なダイエット方法を紹介したいと思います。

まず、食事の制限です。

とは言っても、食事を抜いてしまうと、脂肪が燃焼されず、逆効果…食事のカロリーを計算しながら、総摂取カロリーを減らすダイエットがあります。

この方法は、ダイエットだけでは無く、生活習慣病の予防の為にも、病院で行っていたり、指導してくれるものです。

1日の消費カロリーを計算し、摂取しても良いカロリーを算出します。

カロリーに一定の上限を決めるので、摂取カロリーより、消費カロリーが上回れば、体重減少が期待できます。

他にも、野菜などを多く取る食事内容や、野菜→お味噌汁→おかず→ご飯っと言う順番で、ご飯を食べると、コレステロール値が急激に上昇しない為、ダイエットに効果的だとも言われています。

また、塩、たんぱく質の摂取をある程度制限する事や、炭水化物を抜くダイエットと言うものもありますが、実際の所、我慢のダイエットは、心理的にも、健康面でも、けっしてお勧めは出来ないので、しっかり、食事を取り、食事を取った分、運動する…と言うダイエットが、1番健康的で、スリムボディーを手に入れる秘訣です)

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